2007’de AFAA, ACE, Yoga Alliance & CYQ tarafından kabul edilen bu teknik 50’den fazla ülkede, dünya çapında en yenilikçi ve eğlenceli Fitness trendi olarak kabul görmektedir. 2013 Haziran itibariyle Türkiye’de uygulanmaya başlanmış olup, hızla gelişmeye devam etmektedir.
Bu metot Joseph Pilates’in zihin ve beden bütünlüğünü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri özellikle de omurgayı hayat boyu ideal görünümüne kavuşturup güçlendiren, kasların boyunu uzatırken karın bölgesini merkez alarak içsel kasların derinlemesine kuvvetlendirilmesini sağlayan bir sistemdir.
Nefes ile ilgili teorik bilgiler ve nefes çalışmalarını kapsamaktadır. Kullandığımız tüm teknikler bilimsel ve her defasında başarıya ulaşmış etkili dönüşüm araçlarının bir araya gelmesinden oluşmaktadır. Çalışmalarımızdaki hedef, nefesinizi açarak sağlıklı bir beden-zihin birlikteliği sağlayıp hayatınıza başarı ve huzur getirmektir.
Esneme hareketleri olarak bilinen stretching kas yapısının daha esnek hale gelmesini, eklem gruplarındaki hareket açısını arttırmayı hedefleyen bir egzersiz dizisidir. Eğer günlük hayatta daha esnek, hareketli ve kıvrak olmak, egzersizler esnasında olası sakatlık ve kas zedelenmeleri yaşamak istemiyorsanız stretching egzersizlerine öncelik vermelisiniz.
Vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanmanızı sağlayarak yüzlerce egzersiz olanağı sağlar. Hızlı, pratik ve aynı zamanda verimli total-body antrenmanı sağlar, sağlam bir core yapısının gelişmesine yardımcı olur, kas dayanıklılığını arttırır, profesyonel atletlerden yeni başlayanlara her seviyedeki kullanıcı için uygundur, kolay taşınabilir ve her yerde kullanılabilir özelliktedir.
Zor egzersizleri yapmak, hiç bu kadar basit ve eğlenceli olmamıştı. Kas koordinasyonu, denge ve gücün bir aradayken, sınırsız hareket etme olanağını sağlayan, kaslarda ve omurgada süspansiyon etkisiyle sakatlanma riskini ortadan kaldıran ve her türlü spor branşına yönelik çalışma imkanı veren bir çalışma sizi bekliyor.
EMS sistemiyle beynin gönderdiği sinyallere ek olarak kaslara dışarıdan, çok daha yoğun uyarılar gönderilir. Uyarılar kaslarda kasılmaya neden olarak bütün ana kas gruplarının yanında erişilmesi en zor olan kasları bile harekete geçirir. Bu sistemle kaslar, hiç bir ağırlık kullanmadan ve eklemlere en ufak bir yüklenme olmadan çok kısa bir sürede çok daha yoğun bir şekilde çalıştırılabilir.
Fonksiyonel eğitimde amaç daha iyi eklem hareketliliği ve daha verimli kassal hareketlilik kabiliyeti kazandırmaktır. Vücudun kendi ağırlığının kullanıldığı bu çalışmalarda, yardımcı aletler ile vücudun birden fazla bölgesinin çalışması esas kılınmıştır. Dengeleyici kaslar ile daha dayanıklı ve günlük yaşamımızda daha rahat hareket edebilmemize yardımcı olur. Bir kası çalıştırmak yerine bir çok kası çalıştırmak esastır.
EMS sistemiyle beynin gönderdiği sinyallere ek olarak kaslara dışarıdan, çok daha yoğun uyarılar gönderilir. Uyarılar kaslarda kasılmaya neden olarak bütün ana kas gruplarının yanında erişilmesi en zor olan kasları bile harekete geçirir. Bu sistemle kaslar, hiç bir ağırlık kullanmadan ve eklemlere en ufak bir yüklenme olmadan çok kısa bir sürede çok daha yoğun bir şekilde çalıştırılabilir.
Zor egzersizleri yapmak, hiç bu kadar basit ve eğlenceli olmamıştı. Kas koordinasyonu, denge ve gücün bir aradayken, sınırsız hareket etme olanağını sağlayan, kaslarda ve omurgada süspansiyon etkisiyle sakatlanma riskini ortadan kaldıran ve her türlü spor branşına yönelik çalışma imkanı veren bir çalışma sizi bekliyor.
Vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanmanızı sağlayarak yüzlerce egzersiz olanağı sağlar. Hızlı, pratik ve aynı zamanda verimli total-body antrenmanı sağlar, sağlam bir core yapısının gelişmesine yardımcı olur, kas dayanıklılığını arttırır, profesyonel atletlerden yeni başlayanlara her seviyedeki kullanıcı için uygundur, kolay taşınabilir ve her yerde kullanılabilir özelliktedir.
Fonksiyonel eğitimde amaç daha iyi eklem hareketliliği ve daha verimli kassal hareketlilik kabiliyeti kazandırmaktır. Vücudun kendi ağırlığının kullanıldığı bu çalışmalarda, yardımcı aletler ile vücudun birden fazla bölgesinin çalışması esas kılınmıştır. Dengeleyici kaslar ile daha dayanıklı ve günlük yaşamımızda daha rahat hareket edebilmemize yardımcı olur. Bir kası çalıştırmak yerine bir çok kası çalıştırmak esastır.
Fat burn, yaşa, spor geçmişine bakmadan herkesin kolaylıkla uygulayabileceği zayıflama, kilo verme maksatlı olarak oluşturulmuş egzersizlerdendir. Amaç sağlıklı bir şekilde kilo verirken kas kaybı olmadan yağ oranınızı azaltmak, sarkmaları önlemek ve kilo verdikten sonra düzgün bir vücuda sahip olmaktır.
Bu metot Joseph Pilates’in zihin ve beden bütünlüğünü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri özellikle de omurgayı hayat boyu ideal görünümüne kavuşturup güçlendiren, kasların boyunu uzatırken karın bölgesini merkez alarak içsel kasların derinlemesine kuvvetlendirilmesini sağlayan bir sistemdir.
Esneme hareketleri olarak bilinen stretching kas yapısının daha esnek hale gelmesini, eklem gruplarındaki hareket açısını arttırmayı hedefleyen bir egzersiz dizisidir. Eğer günlük hayatta daha esnek, hareketli ve kıvrak olmak, egzersizler esnasında olası sakatlık ve kas zedelenmeleri yaşamak istemiyorsanız stretching egzersizlerine öncelik vermelisiniz.
Trapez table Joseph Pilates tarafından dizayn edilen ilk ekipmandır, aynı zamanda Cadillac olarak da bilinir. Özellikle yeni ya da sakatlıkları olan öğrencilere prensipleri öğretirken veya deneyimli öğrencilere tam kapsamlı atletik egzersizler yaptırılırken kullanılır.
EMS sistemiyle beynin gönderdiği sinyallere ek olarak kaslara dışarıdan, çok daha yoğun uyarılar gönderilir. Uyarılar kaslarda kasılmaya neden olarak bütün ana kas gruplarının yanında erişilmesi en zor olan kasları bile harekete geçirir. Bu sistemle kaslar, hiç bir ağırlık kullanmadan ve eklemlere en ufak bir yüklenme olmadan çok kısa bir sürede çok daha yoğun bir şekilde çalıştırılabilir.
Nefes ile ilgili teorik bilgiler ve nefes çalışmalarını kapsamaktadır. Kullandığımız tüm teknikler bilimsel ve her defasında başarıya ulaşmış etkili dönüşüm araçlarının bir araya gelmesinden oluşmaktadır. Çalışmalarımızdaki hedef, nefesinizi açarak sağlıklı bir beden-zihin birlikteliği sağlayıp hayatınıza başarı ve huzur getirmektir.