Zayıflamak nedir ? Ayna karşısında kendimizi güzel görmek midir? Yoksa istediğimiz kıyafete girebilmek mi? Zayıflamak sadece dönemlik yapılan bir şey midir? Yoksa vücut bütünlüğünü ömür boyu sağlıklı olacak şekilde korumak mıdır ? Tüm bunların cevabını verebilmek için doğruları ve yanlışları bilmemiz gerek.
1.Diyetisyen kontrolü olmadan zayıflamak
Beslenme programınız vücut analiz sonuçlarınıza, kan bulgularınıza ve yaşam tarzınıza uygun olarak “diyetisyen” tarafından hazırlanmalıdır. Komşunun diyeti, detox adı altında geçen sanal ortam diyetleri, dukan diyeti, karatay diyeti gibi popüler diyetler sizin için uygun değildir. Bu tip diyetler tek tip beslenme modeline girdiği için sağlıklı sonuçlar oluşturmayacaktır. Diyet diyetisyen kontrolünde olduğu sürece sağlıklı ve başarı oranı daha yüksek olacaktır.
2.Çok hızlı kilo vermeye çalışmak ve öğün atlamak
Çok hızlı verilen kilolarda çoğunlukla yağ kaybı yerine, su ve kas kaybı olabilmektedir. Kas dokusu kaybı demek metabolizmanızın yavaşlaması ve ilerleyen dönemler de vücut fonksiyonlarınızın aksaması demektir. Ne yazık ki bu şekilde verilen kilolar sağlıklı ve kalıcı değildir. Açlık durumunda vücudumuz besinlerle aldığı enerjiyi depolamaya yatkın olmaktadır.
3.Su içmemek
Besinlerin sindirilmesi, metabolizmanın hızlanması, metabolik atıkların atımı ve kilo kaybına yardımı kısacası vücut fonksiyonların düzenli işleyişi için su beslenmemizin en önemli parçasıdır
4.Hareketsiz bir yaşam
Diyet ve spor/egzersiz/hareketli bir yaşam birbirini tamamlayan puzzle gibidir. Sağlıklı bir yaşam tarzında her ikisi de olmalıdır.
5.Açlık türünü bilmek
Evet, doğru duyduk. Açlık nedir bilmeliyiz çünkü fizyolojik ve psikolojik olarak 2 çeşit açlık vardır. Fizyolojik açlıkta gerçekten acıkıp, karnınız guruldayabilir, canınız yemek çeker. Psikolojik açlığı ise birden bire ortaya çıkar ve aklınızdan yiyecekler geçer, tatlılar zevk veren yiyecekler düşünürsünüz. İşte bu noktada açlık nedir bilmek önemli oluyor.
Kendinizi sevin ve sağlığınızı kaybedeceğiniz diyetleri uygulamayın, sağlıklı ve kalıcı kilo verebilmek için diyetisyenden yardım almayı unutmayın.
Sağlıklı günler diliyorum.
